Tu vis à Laval, tu travailles à Montréal, tu n'as plus 1h à mettre dans une salle. Voici pourquoi 80 % de mes clients lavallois préfèrent le coaching à distance — et comment ça marche concrètement.
Si tu vis à Laval et que tu travailles à Montréal, ta journée typique fait 11h porte à porte. Tu reviens à 19h. Tu cherches un coach sportif lavallois ? Tu ne trouves que des salles bondées ou des coachs 1-to-1 à 100 $ l'heure. Voilà pourquoi 80 % de mes clients à Laval ont choisi le coaching à distance — et pourquoi c'est plus efficace qu'une salle locale.
Le coût caché du coaching en salle à Laval
Un coach 1-to-1 en salle à Chomedey ou Sainte-Rose, c'est 80-120 $ l'heure. Avec 2 séances par semaine, tu es à 800-1200 $ par mois. Sans nutrition. Sans suivi entre les séances. Sans plan structuré. Mon coaching premium 12 semaines à 449 $ revient à environ 12 $ par semaine — avec entraînement + nutrition + suivi 7j/7.
L'autoroute 15, c'est ton gros piège
Mes clients lavallois ont tous le même problème : entre le pont et le travail, tu perds 2h par jour. La dernière chose que tu veux faire à 19h, c'est te taper la 440 vers une salle. Le coaching à distance résout ça : tu fais ta séance dans ton sous-sol, ta cour, ton garage. 30-45 min, c'est plié.
Comment je structure un programme « maison Laval »
Tu commences avec ce que tu as : poids du corps, élastiques, une paire d'haltères réglables (200 $ une fois pour la vie). Programme 3-4 séances de 30-45 min. Mouvements composés (squat, push-up, row, deadlift roumain). On progresse en complexité, pas en équipement.
- Lundi : Bas du corps + abdos (40 min)
- Mercredi : Haut du corps poussée + tirage (45 min)
- Vendredi : Full body explosif + cardio (35 min)
- Samedi (optionnel) : Mobilité + étirements (20 min)
Quartiers Laval que je couvre
Tous — Chomedey, Sainte-Rose, Vimont, Pont-Viau, Auteuil, Fabreville, Duvernay, Saint-François. Le coaching se fait via app + WhatsApp, donc géographie zéro problème.
Et la motivation sans coach physique présent ?
C'est la question la plus fréquente. Réponse honnête : la majorité des clients en salle décrochent au bout de 2 mois quand le coach n'est pas là pour les pousser. Mon système : check-up dimanche soir (photos + mensurations + ressenti), ajustement plan lundi, message WhatsApp si je vois que tu décroches. Ça crée plus de continuité qu'une séance hebdo en salle.
“Je pensais que j'avais besoin d'un coach physique pour rester motivé. En fait, ce qui me manquait c'était la structure et la responsabilisation. Chedly me donne ça à distance.”— Marc-A., Chomedey
